Εγκυμοσύνη


Πώς να έρθετε πιο κοντά με το έμβρυο

Ξέρετε ότι ήδη από την 12η εβδομάδα κύησης, το μωρό σας ...

Ο ήχος της μουσικής Παρόλο που δεν έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι το να παίζετε μουσική στην κοιλιά σας ...

περισσότερα...

Πώς να αισθανθείτε καλύτερα στην εγκυμοσύνη σας

Η εγκυμοσύνη είναι από τις πιο όμορφες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Υπάρχουν όμως και κάποιες ενοχλήσεις που μπορούν να ταλαιπωρήσουν αρκετά την έγκυο. Δείτε τι να κάνετε σε κάθε περίσταση.

Πρωινή ναυτία (Morning Sickness)
  • Τρώτε μικρότερα γεύματα και πιο συχνά. Η πρωινή ναυτία είναι χειρότερη, αν το στομάχι σας είναι άδειο.
  • Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν ναυτία και τα φαγητά με έντονες οσμές.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ.
  • Η πρωινή αδιαθεσία συνήθως περνάει μετά τον 3ο μήνα της εγκυμοσύνης.
  • Ποτέ μην παίρνετε φάρμακα ή βότανα για την πρωινή ναυτία, χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
 
Καούρα
  • Τρώτε μικρότερα γεύματα και πιο συχνά.
  • Αποφύγετε τα υψηλά σε λιπαρά τρόφιμα και τα πικάντικα.
  • Αποφύγετε την καφεΐνη και τα ανθρακούχα.
  • Προσπαθήστε να μην τρώτε πριν κοιμηθείτε. Αν έχετε καούρα κατά την κατάκλιση, δοκιμάστε να κοιμηθείτε σε πιο όρθια θέση (βάζοντας μαξιλάρια) ή στο ένα πλευρό.
  • Να φοράτε χαλαρά, άνετα ρούχα.
  • Ποτέ μην παίρνετε φάρμακα για την καούρα χωρίς να επικοινωνήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
 
Πόνοι στη μέση
  • Να φοράτε αναπαυτικά, ανατομικά παπούτσια.
  • Αποφύγετε να στέκεστε όρθια για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Όταν περπατάτε ή στέκεστε κρατήστε σωστή στάση σώματος και μην καμπουριάζετε.
  • Φορέστε μία ζώνη στήριξης και προστασίας ειδική για εγκυμοσύνη.
  • Η οσφυαλγία μπορεί να υποδεικνύει πρόωρο τοκετό.
 
Αυξημένες κολπικές εκκρίσεις
  • Κάντε συχνές πλύσεις με σαπούνι.
  • Μην κάνετε ντους καθώς μπορεί να προκληθεί μόλυνση. Ειδοποιήστε το γιατρό σας αν οι εκκρίσεις μυρίζουν άσχημα ή δεν σταματούν.
 
Δυσκοιλιότητα
  • Τρώτε τροφές πλούσιες σε ίνες: φρούτα (δαμάσκηνα και σταφίδες) και ολικής αλέσεως ψωμιά και δημητριακά.
  • Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό (ή χυμό ή γάλα) κάθε μέρα..
  • Αν ο γιατρός το επιτρέπει, ασκηθείτε.
  • Ποτέ μην παίρνετε ένα φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα, χωρίς να ρωτήσετε το γιατρό σας πρώτα.
 
Αιμορροΐδες
  • Αποφύγετε την δυσκοιλιότητα.
  • Δοκιμάστε επιθέματα γάζας εμποτισμένο με φουντουκιά μαγισσών για τη μείωση κάψιμο και φαγούρα.
  • Μην λαμβάνετε φάρμακα για αιμορροΐδες χωρίς να ρωτήσετε το γιατρό σας.
 
Κράμπες στα πόδια
  • Το ασβέστιο και ο φώσφορος είναι τα δύο μέταλλα που θα πρέπει να βρίσκονται στην ίδια ποσότητα στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πάρα πολύς φώσφορος (από πολλά αναψυκτικά) ή μη αρκετό ασβέστιο μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα πόδια. Για να αποφύγετε κράμπες στα πόδια:
  • Καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο (γάλα, τυρί, γιαούρτι, σκούρα πράσινα λαχανικά).
  • Αποφύγετε τα αναψυκτικά.
  • Εάν υπάρχει έντονος πόνος στο πίσω μέρος του ποδιού σας που διαρκεί για περισσότερο από μερικά λεπτά, καλέσετε τον γιατρό σας.
 
Φλεβίτιδα στα πόδια
  • Αποφύγετε την όρθια ή καθιστή στάση για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
  • Ανυψώστε τα πόδια σας, όταν είναι δυνατόν.
  • Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα μπορεί επίσης να βοηθήσει.
 
Πρήξιμο στα πόδια, τα χέρια ή τους αστραγάλους
  • Ανυψώστε τα πόδια όποτε είναι δυαντόν
  • Αποφύγετε τα πολύ αλατισμένα φαγητά. Πίνετε άφθονα υγρά.
  • Αν έχετε επίσης σοβαρό πονοκέφαλο, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
 
Δυσκολία στην αναπνοή
  • Στο τέλος της εγκυμοσύνης, χρησιμοποιήστε μερικά επιπλέον μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας και το πάνω μέρος της πλάτης όταν κοιμάστε για να αποφευχθεί η δυσκολία στην αναπνοή.
  • Εάν η δύσπνοια είναι ξαφνική ή σοβαρή, καλέστε το γιατρό ή το νοσοκομείο.
 
Απότομες αλλαγές στη διάθεση και άγχος
  • Να ξεκουράζεστε αρκετά.
  • Μιλήστε στην οικογένεια και τους φίλους σας για το πώς αισθάνεστε.
  • Ζητήστε και δεχθείτε βοήθεια όποτε τη χρειαστείτε. Πάρτε βαθιές αναπνοές όταν αισθάνεστε πιεσμένη.

 

 

created by Internet Business Hellas