Είμαι Έγκυος


Σίδηρος : μπορεί η διατροφή να καλύψει τις ανάγκες της εγκύου ή το συμπλήρωμα πρέπει να θεωρείται απαραίτητο;

Γράφει ο Δρ. Γιάννης Χρύσου Κλινικός Διαιτολόγος - ...

Κατά την εγκυμοσύνη, ο οργανισμός της γυναίκας προσαρμόζεται ώστε να ανταποκριθεί στις αυξημένες ανάγκες σε ...

περισσότερα...

Σωστές διατροφικές επιλογές κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

Γράφει ο Δρ. Γιάννης Χρύσου Κλινικός Διαιτολόγος - ...

Τι πρέπει να κάνετε Οι ισχύουσες διατροφικές συστάσεις για την περίοδο της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν την ...

περισσότερα...

Ετοιμάζοντας το δωμάτιο του μωρού...

Μια πολυ σημαντική στιγμή για τους μελλοντικούς ...

Η διαδικασία προετοιμασίας του βρεφικού δωματίου είναι μια από τις μοναδικές και τρυφερές στιγμές.Το μωρό ...

περισσότερα...

Οι αγωνίες του Α τριμήνου

Έχω ακούσει ότι κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου ...

Πάνω από το 80% των αποβολών συμβαίνει πριν από τη 12η εβδομάδα κυήσεως, δηλαδή το πρώτο τρίμηνο. Το ρίσκο της ...

περισσότερα...

Η ανάπτυξη του εμβρύου

Δεν υπάρχει περίπτωση να είστε έγκυος και να μην ...

Εβδομάδες 1-9 Η εγκυμοσύνη χρονολογείται από την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου. Περίπου 5 ημέρες ...

περισσότερα...

Μείνατε έγκυος και έχετε αυξημένο βάρος;

Γράφει ο Δρ. Γιάννης Χρύσου
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
 
Μία γυναίκα θεωρείται ότι πάσχει από παχυσαρκία, όταν ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι μεγαλύτερος του 30. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) εξαρτάται από το βάρος και το ύψος και ισούται με ΔΜΣ= Βάρος (kg) / Ύψος2 (m). Υπολογίζεται ότι περισσότερες από το 15% των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία βρίσκονται στο επίπεδο αυτό.

 

Ιδανικά, στα πλαίσια του οικογενειακού προγραμματισμού, μία γυναίκα που προγραμματίζει να μείνει έγκυος, μπαίνει στην διαδικασία να ρυθμίσει το βάρος της. Όταν όμως η εγκυμοσύνη προκύψει απρογραμμάτιστα ή η μέλλουσα μητέρα δεν θεωρήσει σκόπιμο να μειώσει το βάρος της, η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για ανεπιθύμητες καταστάσεις.
 
Κίνδυνοι κατά την εγκυμοσύνη για παχύσαρκες γυναίκες
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ακόμα και για γυναίκες με ιδιαίτερα αυξημένο βάρος, η εγκυμοσύνη έχει αίσιο τέλος. Πρέπει όμως να γνωρίζετε ότι η παχυσαρκία αυξάνει το κίνδυνο αποβολής, διαβήτη κύησης, υπέρτασης και προεκλαμσίας, θρομβώσεων και λοιμώξεων. Επίσης μπορεί να επηρεάσει το βάρος γέννησης του παιδιού και να δημιουργήσει προβλήματα στον θηλασμό.

Πως αντιμετωπίζεται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σύμφωνα με μελέτες, δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι η μείωση του βάρους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα μειώσει τους κινδύνους. Θεωρείται λοιπόν σκόπιμο να γνωρίζει τους κινδύνους και να ακολουθήσει ένα στενό πρόγραμμα παρακολούθησης από τον μαιευτήρα και τον ειδικό διαιτολόγο, ώστε να γίνει άμεση διάγνωση ενός πιθανού προβλήματος και να αντιμετωπισθεί αποτελεσματικά. Επιπλέον θα πρέπει να ακολουθήσει ένα ισοθερμιδικό πρόγραμμα διατροφής, που θα έχει στόχο, τόσο την θρέψη του οργανισμού, όσο και την αποφυγή αύξησης του βάρους. Θα πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων, να καλύπτει 5 έως 6 γεύματα ημερησίως να περιέχει περισσότερους σύνθετους υδατάνθρακες και χαμηλά ποσά κορεσμένων λιπαρών. Καθόλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα πρέπει να πάρει περισσότερα από 6 κιλά.

Ο ρόλος της άσκησης
Στις περισσότερες περιπτώσεις παχύσαρκων γυναικών που εισάγονται στην περίοδο της εγκυμοσύνης, δεν γυμνάζονται συστηματικά. Για τον λόγο αυτό δεν θεωρείται σκόπιμο να ξεκινήσουν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορούν όμως, με την σύμφωνη γνώμη του μαιευτήρα, να ξεκινήσουν, 3 φορές εβδομαδιαίως να περπατάνε με σταθερό ρυθμό για 15 λεπτά. Σταδιακά μπορούν να το κάνουν καθημερινά και να το αυξήσουν μέχρι και τα 30 λεπτά. Εναλλακτική μορφή άσκησης, τους καλοκαιρινούς μήνες, μπορεί να είναι το κολύμπι. Θυμηθείτε ότι η άσκηση δεν χρειάζεται να αποτελεί μία επίπονη διαδικασία για να είναι αποδοτική.
 
Γιαννης Χρύσου
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Δ/ντης Διαιτολογικού Τμήματος Ευρωκλινικής Παίδων
Γενικός Γραμματέας Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής
created by Internet Business Hellas